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パーソナルレッスン

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トレーニングと併せて大事な事

ELKのパーソナルトレーニングの基本理念となる『フィットネスライフピラミッド』。
トレーニングのベースとなるのは『栄養』と『休養』です。
ベースができていなければ、そもそも効率的なトレーニングは成り立ちません。
ELKではあなたの目標達成に向けてトータルサポートいたします。

ELK Personal Lesson
トレーニング

現状や目的によってトレーニングのアプローチは様々です。体幹筋力や運動パフォーマンス、柔軟性を向上させていくファンクショナルトレーニングやマシン・フリーウエイトを使ったストレングストレーニングなど、目的に合った種目・重量・頻度の設定を行い、ボディメイク・運動機能向上・生活の質向上をお手伝いいたします。

栄養指導

三大栄養素+ビタミン・ミネラルは体づくりに必要不可欠です。栄養指導はもちろん、ELKの『サラダボウル』は目的に合わせて必要な栄養を選べるシステムで自分オリジナルのカスタマイズサラダが作れます。

また、『ファスティング』によるデトックス・体質改善・ダイエットをサポートするコースもございます。

肉体的・精神的な休養

肉体的・精神的な休養はトレーニングのベースとなる大事な要素です。体が疲労している状態では効率よく栄養吸収したりカラダ造りをすることはできません。

ELKでは疲労回復や体質改善、健康増進に効果的な『酸素カプセル』を導入しております。またリンパマッサージコースもご用意しております。

初回パーソナルレッスンの流れ

※Deluxe Body Makeプランの場合。プラン・レッスンにより流れが異なる場合がございます。

①無料カウンセリング

無料カウンセリング

まずはInbody測定を行い、筋肉量や体脂肪量などの体成分を調べます。

無料カウンセリング

ここからカウンセリングスタート。
ご自身の現状を知っていただきながら、生活習慣、食事指導、休養の取り方などをご提案いたします。
トレーニングの目的や目標は人それぞれ。
ご自身の成りたい姿やトレーニングする上での悩みなどあれば、すべてトレーナーにご相談ください。

無料カウンセリング

お客様の目的に合わせてトレーニングメニューを作成いたします。

定期的にInbody測定をすることで体の変化とあわせてトレーニング内容を変化させマンネリせずに楽しく続けられるようなトレーニングを提供いたします。

②酸素カプセル

酸素カプセル

トレーニング前に入っていただくと・・・

  • 血流の増進
  • 集中力の向上
  • 脂肪の燃焼力向上

などの効果があり、トレーニングの効率を高めます。

酸素カプセルについて

③トレーニング

トレーニング

専任トレーナーとマンツーマンでトレーニングすることで、正しいフォームで安全に筋肉を追い込めるので、目標達成に向けて効率良くトレーニングが行えます。

トレーニング

一人ではなかなか続かないという方も、パーソナルトレーナーと二人三脚で楽しくトレーニングに取り組めます。

ご自身のライフスタイルに合ったトレーニングで運動習慣を身につけられます。

ELKのパーソナルトレーニングは有資格者のみをトレーナーとして採用しております。安心・安全・効率的にボディメイクを行いましょう!

④プロテインドリンク

プロテインドリンク

トレーニング後30分が栄養補給のゴールデンタイムと言われています。ELKではトレーニング後すぐに美味しく栄養補給をしていただけるよう、プロテインドリンク、プロテインスムージーをご用意しています。

プロテインドリンク

ELKボディメイクパッケージをご購入のお客様はトレーニング後にカフェメニューの中からお好きなドリンクをお召し上がりいただけます!

ゴールデンタイムに栄養補給していただくことでトレーニング効果も高まります。

ELKカフェメニュー

⑤酸素カプセル

酸素カプセル

トレーニング後に入っていただくと・・・

  • 筋肉痛軽減
  • 脂肪の燃焼効果を高める
  • アンチエイジング

などの効果があり、疲れた体を回復し易い状態に導きます。

酸素カプセルについて

※表示価格はすべて税抜表示となります。

 

 

目的にあわせて選べるパーソナルレッスン

当ジム自慢の豊富なパーソナルトレーニング紹介です。より効果的で効率的にあなたのなりたいをフォローします!

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング

「体を鍛えたいけど、やり方がわからない・・・」「我流でやっていてトレーニングに行き詰った・・・」など様々なあなたのお悩みや目標に寄り添いサポートします。

  基本料金   トレーナー指名料
30分 3,000円 500円
60分 6,000円 1,000円
90分 9,000円 1,500円

※非会員料金はビジター利用料(2,000円)を含む金額です。

 

パーソナルヨガ・ピラティス

呼吸と腹圧を意識することで脊柱の柔軟性向上、インナーマッスル強化、呼吸機能改善、姿勢改善を目的とした動作をトレーニングするパーソナルレッスンです。しなやかで美しいボディラインと芯のあるカラダづくりを目指す方にオススメです。

基本料金
45分 4,500円
60分 6,000円

 

ファンクショナルペアトレーニング(TRX/SLIDEZ)

2名1組で行うセミパーソナルプランです。TRXやSLIDEZを使い体幹安定性を強化することで、四肢の筋機能向上およびコアインナーマッスルを向上していきます。

基本料金 トレーナー指名料
45分 4,000円 1,000円

※料金は2名分の料金です。

ELKオリジナルボディメイクパッケージ

ELKオリジナル ボディメイクパッケージ

成果を求めるあなたにELKオリジナルプランをご用意いたしました。
パーソナルトレーニングとあわせてカラダ造りに必要なオプションをパッケージングした、お得なトレーニングプランです!

 

フィットネスライフのご提案

ELKのボディメイクパッケージは“ライフスタイルとして継続できるトレーニング”をご提案しております。

体重の変化よりも筋肉量の向上と体脂肪量の減少を目指していくことで美しいボディラインを手に入れる事ができます。

極端な食事制限や運動を行わず、一人一人のライフスタイルにマッチした食事とトレーニングプランで無理なく引き締めていく事で、リバウンドや体の倦怠感を最小限に抑え、太りにくく疲れにくい体づくりをサポート致します。

ELK Fitness and Tableは高タンパク質食品を取り扱うヘルシーカフェを併設したトレーニングジムです。

トレーニングと併せて食事指導にも自信があります!

ボディメイクプランは全部で3種類。目的や目標にあわせてお選びいただけます。

-8回プラン- 約1ヶ月目安
パーソナルトレーニング60分×8回
プロテインドリンク×8回

基本料金 52,000円

トレーナー指名料 8,000円

-16回プラン- 約2ヶ月目安
パーソナルトレーニング60分×16回
プロテインドリンク×16回

 基本料金 96,000円

トレーナー指名料 16,000円

-24回プラン- 約3ヶ月目安
パーソナルトレーニング60分×24回
プロテインドリンク×24回

基本料金 132,000円

トレーナー指名料 24,000円

 ※トレーナーを指名しない場合はトレーナー指名料は不要です。

 

パッケージオプションプラン

ボディメイクパッケージにオプションとして目的に合わせたプランを追加し効率的なボディメイクをサポートします。

リカバリー系オプション
酸素カプセルOP    45分×8回分 16,000円

サプリドリンクOP   ミネラルウォーター+BCAA  8回分

1,600円
   
栄養サポート系オプション
ELKサラダボウルOP    8回分             7,200円
Muscle Deli(高タンパク弁当) OP    40食分(週5食×8週間) 59,800円

※料金は予告なく変更になる可能性があります。
※料金はすべて税抜価格の表記です。

 

モニター被験者様のビフォーアフター

 

 

パーソナルトレーニング 料金プランをダウンロード

 

 ELK 1周年記念特別商品

 ELK-Special Body Make-
 

1周年特別商品

1周年特別商品(詳細)

 

◎パーソナルトレーニング体験

どんなトレーニング内容か自分に合っているか不安!という方にパーソナルトレーニング体験をご用意しております。

・INBODYカウンセリング(体成分測定)+ パーソナルトレーニング  所要時間 60分

・プロテインドリンク 1杯付き

 ※パーソナルトレーニング体験はおひとり様1回のみとなります。

 ※既存会員様及びパーソナルトレーニング既受講者様は対象外です。

4,500円

 体験当日に入会予約いただくと体験料全額キャッシュバック致します!

 

 

無料カウンセリングや施設見学・パーソナルトレーニング体験のWEB予約

 

 

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ご予約・お問い合わせはお気軽にご連絡くださいませ。
※WEB予約、お問い合わせフォームでは24時間受付しています。

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土曜日・日曜日・祝日 09:00-20:00

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