ELK Personal Lesson

ELKのパーソナルトレーニングの基本理念となる『フィットネスライフピラミッド』。

トレーニングのベースとなるのは『栄養』と『休養』です。

ベースが出来ていなければそもそも効率的なトレーニングは成り立ちません。

ELKではあなたの目標達成に向けてトータルサポートさせていただきます。 

現状や目的によってトレーニングのアプローチは様々です。体幹筋力や運動パフォーマンス、柔軟性を向上させていくファンクショナルトレーニングやマシン・フリーウエイトを使ったストレングストレーニングなど目的に合った種目・重量・頻度の設定を行いボディメイク・運動機能向上・生活の質向上をお手伝い致します。


三大栄養素+ビタミン・ミネラルは体づくりに必要不可欠。栄養指導はもちろん、ELKの『サラダボウル』は目的に合わせて必要な栄養を選べるシステムで自分オリジナルのカスタマイズサラダが作れます。

また、『ファスティング』によるデトックス・体質改善・ダイエットをサポートさせていただくコースも御座います。


肉体的・精神的な休養はトレーニングのベースとなる大事な要素。体が疲労している状態では効率よく栄養吸収したりカラダ造りをすることは出来ません。

ELKでは疲労回復や体質改善、健康増進に効果的な『酸素カプセル』を導入しております。またリンパマッサージコースもご用意しております。


◎初回パーソナルレッスンの流れ

  ※Deluxe Body Makeプランの場合。プラン・レッスンにより流れが異なる場合がございます。

①無料カウンセリング

まずは、Inbody測定を行い筋肉量や体脂肪量などの体成分を調べます。

ここからカウンセリングスタート。

ご自身の現状を知って頂きながら、生活習慣、食事指導、休養の取り方などをご提案させて頂きます。

トレーニングの目的や目標は人それぞれ。

ご自身の成りたい姿やトレーニングする上での悩みなどあれば全てトレーナーにご相談下さい。

お客様の目的に合わせてトレーニングメニューを作成させて頂きます。

 

定期的にInbody測定をすることで体の変化と併せてトレーニング内容を変化させマンネリせずに楽しく続けれるようなトレーニングを提供させて頂きます。

 


②酸素カプセル

トレーニング前に入って頂くと、、、

・血流の増進

・集中力の向上

・脂肪の燃焼力向上

・疲労回復

などの効果があり、トレーニングの効率を高めてくれます。


③トレーニング

専任トレーナーとマンツーマンでトレーニングすることで、正しいフォームで安全に筋肉を追い込むことが出来るので、目標達成に向けて効率良くトレーニングが行えます。

 

一人ではなかなか続かないという方もパーソナルトレーナーと二人三脚で楽しくトレーニングに取り組めます。 

ご自身のライフスタイルに合ったトレーニングで運動習慣を身につけていくことが出来ます。

 

ELKのパーソナルトレーニングは有資格者のみトレーナーとして採用しております。

安心・安全・効率的にボディメイクを行いましょう!


④プロテインドリンク

トレーニング後30分が栄養補給のゴールデンタイムと言われています。

ELKではトレーニング後すぐに美味しく栄養補給をして頂けるよう、プロテインドリンク、プロテインスムージーをご用意しています。

 

ELKボディメイクパッケージをご購入のお客様はトレーニング後にカフェメニューの中からお好きなドリンクをお召し上げり頂けます!

 

ゴールデンタイムに栄養補給して頂くことでトレーニング効果も高まります。


酸素カプセル

トレーニング後に入ると、、、

・疲労回復

・筋肉痛軽減

・脂肪の燃焼効果を高める

・アンチエイジング

などの効果があり、疲れた体を回復し易い状態に導きます。


ELKではあなたの目標にピッタリのメニューを豊富に取り揃えております。

おすすめのメニューをパッケージングした『ELKオリジナルボディメイクパッケージ』以外にもパーソナルトレーニングとヨガやピラティスのレッスンを単品で組み合わせることも可能です。

 

スタッフがあなたにおすすめのメニューをご提案させていただきますのでお気軽にご相談ください!