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辻的マシン紹介 その2

こんにちは!エルクの辻です!!

春か冬かはっきりしてほしい天気が続きますが皆様元気にお過ごしでしょうか?

辻は春だろうが冬だろうが元気にトレーニングに励んでいます😝

 

そんな今日は辻的マシン紹介その2ということで、インクラインプレスをご紹介します。

写真のように主に胸と、補助的に腕の筋肉を使ってバーを押し上げます。

インクラインとは‟傾いている”ことを指しており、ご覧の通り座面が斜めになっています! では斜めになると平らなところでプレスするのと何が違うのか?? それは、「刺激の入る部位」なのです☝

主に胸の筋肉を使うんだから胸が鍛えられるんじゃないの?と思ったそこのあなた! 胸筋には上部、中部、下部があり、このマシンでは上部を鍛えることができるのです😎✨

大胸筋上部は普通のベンチプレスやダンベルプレスでは鍛えにくいと言われています。それがこのマシンを使うと余計な意識なしに上部の刺激が得られるので、やらない手はありません!

胸板の厚みを出したい方、バストアップしたい方など、男女ともに大胸筋上部を鍛えることはおすすめです🌟

さらに!!

マシンじゃなくてもベンチ台を斜めに立ててベンチプレスすればいいんじゃないの?と思う方もいるかもしれませんが、このマシンでは同時に負荷の位置を変えてトレーニングできるのがおすすめポイントです☝

上の写真のように、重りを付ける位置に①~③のパターンがあります。位置によって押し初め、中間、押し終わりに一番重さがかかるようになっていて、お好みのパターンでトレーニングできます! 

 

トレーニングはやればやるほど奥深くてこだわれるポイントがどんどん出てきます。まだまだ知らないことも多い私ですが、少しずつ勉強してまた皆さんにご紹介できたらと思います!

今日もお読みいただきありがとうございました!ではまた😊

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