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エルクのラットプルダウン

こんばんは!エルクの辻です😊

今日は、エルクにあるマシンの一つをご紹介します!

下の写真のマシンはどんな使い方をするかお判りでしょうか?そう!使ったことがある方も多いかもしれませんが、こちらはラットプルダウンという名前で主に背中を鍛えるマシンです☝

トレーニング初心者の辻ですが、私の考えるラットプルダウンの使い方を紹介したいと思います。一言で説明しますと、上部の銀色のバーを握って上下に動かします!(笑)

ここで大切なのが背中の筋肉を使うことです☝☝ どんな動きでどの筋肉を使うのか、ちょっと難しいかもしれませんが少しでも感覚をつかんでおくとトレーニングの効率も全然違うと思います!

そして二枚目の写真には、マググリップがズラリ!!これらはすべてこのマシンの握り部分なのですが、グリップを変えると引いた時の感覚が全然違うんです!鍛えられる部分もだいぶ違ったりしてとっても面白いので是非一度使い比べてみてください☻

背中の使い方やマシンの使い方、グリップの使い分け方などが分からないときは、パーソナルトレーニングを一度受けてみるとご自身に合ったグリップが見つかるかもしれません😊✨

 

そんな辻もこれから背中のトレーニングです!頑張ります!!

ではまた😝 本日も読んでいただきありがとうございました。

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