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TRXトレーニング

こんにちは!

ELKのおーせです!😎

 

本日はELKで大人気の「TRX」をご紹介します!

私もトレーニングにいつも取り入れているひとつでもあります!👆

ご存知の方も多いかとは思いますが、まずまず、「TRX」とは???(・・?

 

筋力・柔軟性・バランス・コアの安定性を同時に鍛え、性別・年齢・体力レベルを問わず高い効果を出すといわれております。 💪

短時間でしっかりとトレーニングできることも特徴!

そして何より、不安定な状態でバランスを保つことで、あらゆる動作の基本となる「体幹(コア)の安定性」を養うことが出来ます!💪

 

トレニーング方法は、この天井からぷらんとぶら下がっている、「TRXサスペンショントレーナー」を用いて行う自体重と重力を負荷として利用するトレーニングシステムです。💪

身体の一部がサスペンショントレーナーに接し、もう一端が床または地面に接している状態で行うトレーニングです。💪

あとうんちくも!(笑)→→TRXサスペンショントレーナーは、NAVY SEALs(アメリカ海軍の特効部隊)の司令官であったランディ・へトリック氏(TRXの創業者・CEO)により開発されました。

持ち運び簡単であらゆる場所で使用出来、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などフィットネスのあらゆる要素を向上することが出来るといわれております! 

 

ELKでは2つの「TRXサスペンショントレーナー」のご用意があるので、2人同時にトレーニングすることが出来ます!👆✨

また、「ファンクショナルペアトレーニング」のセミパーソナルプランもご用意しております!ご興味のある方は是非一度チャレンジしてくださいね!😊😊

 

ちょうどトレーニング前にストレッチをしていた会員のKさんと、ELK代表の山口がおりましたので、ご協力いただきまして少しばかりTRXのトレーニングをご紹介したいと思います!😝✨

 

TRXプランク(この状態をキープ!)

TRXマウンテンクライマー①(胸のあたりまで膝をまげる!)

TRXマウンテンクライマー②(走るように!)(胸のあたりまで膝をまげる!)

TRXチェストプレス①(肩にロープが当たらないように!)

TRXチェストプレス②(しっかり胸にきかせます!)

TRXローロウ①(伸ばして、背中で引く!)

TRXローロウ②(しっかり背中にきかせます!)

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