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トレーニングによる一時的なデメリット😲

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こんばんは!!嵐です!!

昨日までの秋晴れとはガラリと変わり

今日は雨も強く一段と寒くなりました🥶

インフルエンザも流行し始めてるということなので体調には是非気を付けてほしいです😌

過度なトレーニングは逆に免疫力を一時的に下げてしまうと言われています。長期的にみればもちろんハードワークは大切なことですが、運動後約2時間で免疫機能が最も落ち、約24時間で元に戻ると言われています。しかし、トレーニングの強度や時間、その人の体質によって元の状態に戻るまではさらに時間がかかる可能性もあります!

そのタイミングで細菌やウイルスに感染してしまうことなんてことよくあるので、ハードワークをした時こそ要警戒です😈

僕はハードワークをすると筋損傷が激しくその日の夜や翌朝は熱を出してたことがありました。

筋肉痛だと思い放置していると実はインフルエンザによる関節痛だったことも多々ありました。。。🤣(笑)

しかし、ハードなトレーニングをしなくなったここ2年ほどはインフルエンザ等の感染症にはほとんど感染しなくなりました。

良いのか悪いのかわかりません。(笑)

しかし、普段トレーニングをしていて大丈夫だと思っている方もトレーニング後の免疫力低下には細心の注意を払ってこの時期を過ごしてほしいものです😌

病気をせずトレーニングを”継続”させることはとても大切なことです!

一週間トレーニングをしない程度ではほとんど筋量は変わりません。しかし、神経系に若干の衰えがきてしまします。

それを筋力が落ちたと誤解して焦ってトレーニングをすることはあまりよくありません。

ゆっくりと、いつも通り、トレーニングに体を慣れさせていけばいいと思います😌!!

皆さんの理想の”カラダづくり”をELKは全力でサポートします٩( ”ω” )و!!

スタッフ一同応援しています😉

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