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身体を大きくしたい方へ🤗

 

こんにちは!elkスタッフの小野寺です。夏が終わり秋がやってきましたね😊

食欲の秋ということで食の機会が増えるかと思います。この時期にバルクアップを図りましょう。

特に男性の方で「食べても大きくならない、筋肉がつかない」という悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

このような方に考えられる要因は大きく分けて3つほどあるかなと思います。

まず一つ目です。単に食べる量が少ないということです。正直このパターンが最も多いように感じます。

基本的に消費カロリーよりも摂取カロリーの方が大きくならないと体は大きくなりなりません。

一食で量を食べられない方は一日5食など食べる回数を増やしましょう!

次に二つ目です。PFC(Pタンパク質F 脂質C 糖質)バランスが乱れている場合です。

筋肉をつけるためには高糖質高タンパクの食事が大切です。

糖質は案外簡単に摂取出来ますがタンパク質は意識しないとなかなか十分量摂取できません。肉、魚からのタンパク質はもちろん、

足りない分はプロテインなどのサプリで補いましょう!またelkではお陰さまでご好評のプロテインベーグルを販売中です!

P20.6g  F1.2g  C50 とバルクアップにはもってこいの商品になっています😎

最後三つ目はインスリン感受性が悪いことが考えられます。糖質やアミノ酸を取り込む力が弱っている状態です。このパターンも

結構考えられるのでサプリを使ってインスリン感受性を高めてあげましょう!αリポ酸やロイシンなどが代表的なところですかね…

食事からであればシナモンもインスリン感受性を高める作用があるので上手に活用したいですね😊

以上の点に気を付けながらバルクアップ頑張りましょう!来年の夏の為のボディメイクはもう始まっていますよ🙄

 

 

 

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