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お野菜摂ってますか?

こんばんは!

ELKのおーせです!😎

最近ELKカフェではプロテインベーグルが人気ですが、ELKはサラダ専門店でもあります!🥬🥕🥒🍅🥦

がっつり野菜が食べたいときはいつでも来てくださいね!😉

皆様、1日に必要なお野菜は毎日摂取出来てますか?

1日の野菜摂取量の目安は350g以上とされています。👆

意識しないと中々難しいですよね。

お野菜も季節で色々あります、その時期のものは特に栄養価も高いです!

その時期のものを美味しく食べて沢山栄養摂取出来るといいですね!

 

そろそろボチボチ、秋ですね。🍂🌰

秋のお野菜は何があるでしょうか?

まず、根菜類が出回りますね。

根菜類がでんぷんや糖を蓄えて美味しくなる季節です。

具体的には、れんこん、ビーツ、にんじん、かぼちゃ、ごぼう、じゃがいも、玉ねぎ、里芋、さつまいも、山芋、、、

などなどが旬を迎え始めます。

根菜は野菜そのものをメインとして食べたり、出汁や付け合わせとして料理のベースとなったり、万能な使い道があります。

お料理の献立を考えただけでおなかが空いてしまう、、、お腹が空いた、、、食欲の秋が始まりますね!

食べ過ぎて太らない為にも、食事内容を気にしながら、そして秋野菜も使いながら美味しく栄養補給です!😋🍳

 

秋は夏の暑さで身体が消耗していると言われています。

冷房で自立神経が乱れたり、冷たいものをとり過ぎたりしていると胃腸が冷やされるため、

気温が下がり始める秋に体調を崩しやすくなります。

お野菜をたくさん食べて、栄養をたくさん摂って、夏の体の回復と冬の寒さへ備えるカラダづくり!!!👆✨

季節を意識した野菜を摂って、より質の高い栄養補給です!😉

 

 

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